أخي العزيز .. أختي العزيزة

عليك معرفة نوع جسمك وكيفية التعامل معه قبل البدء بأي برنامج دايت أو تمرين ، وذلك عن طريق الخيار الرابع أدناه

1_ الـرئـيـسـيـة

2_ الـفـيـديـوهـات

3_ كيفية بناء العضلات

4_ اعرف   نوع   جسمك

5_ كيف  تشد  عضلات  البطن

6_ طريقة التمارين للرجال والنساء

7_ الحصول على برنامج وإشراف يومي

8_ الأذكــار

إن الرياضة مصنع العقلاء  **  إن القلب السعيد هو القلب الذي ينشط كل النهار

   

 

ماذا سيحدث لجسدك إذا مارست رياضة المشي كل يوم ؟

الطريقة الصحيحة للمشي 1

 

الطريقة الصحيحة للمشي 2

الطريقة الصحيحة للمشي 3

الحرص على ممارسة هذه التمارين

لثمانية دقائق قبل النوم

للحصول على استرخاء تام أثناء النوم

وليونة للجسم مع المرونة بعد الإستيقاظ

 

الحرص على ممارسة تمارين ديكول

للحصول على لياقة عالية وقوام ممشوق

برنامج للإعداد البدني وتقوية العظلات

وخسارة دهون وزيادة لقوة التحمل

أربع خطوات لنسف دهون البطن إلى الأبد إن شاءالله

من الأغذية التي تحسن المزاج

وتمدك بالطاقة والحيوية

.

فيديو عن أهمية الرياضة للعقل