أخي العزيز .. أختي العزيزة

عليك معرفة نوع جسمك وكيفية التعامل معه قبل البدء بأي برنامج دايت أو تمرين ، وذلك عن طريق الخيار أدناه

إن الرياضة مصنع العقلاء  **  إن القلب السعيد هو القلب الذي ينشط كل النهار

طريقة التمارين للرجال والنساء

فقط كل ماعليك هو الضغط على زر إبــدأ بالأسفل

وستظهر صفحة لصورة عضلات الجسم الأمامية والخلفية

فإن كنت رجلاً كل ماعليك هو الضغط على أيقونة Male

ستظهر لك عضلات الجسم جميعها

اضغط على أي عضلة ترغب بمعرفة طريقة تمرينها

ستنتقل مباشرة لفيديو يشرح لك التمرين للعضلة المختارة

أما إذا كنتي إمرأة كل ماعليك هو الضغط على أيقونة Female

ستظهر لك عضلات الجسم جميعها

اضغطي على أي عضلة ترغبين بمعرفة طريقة تمرينها

ستنتقلين مباشرة لفيديو يشرح لك التمرين للعضلة المختارة

 

إبــدأ